#40 “夏まで3ヶ月しかない”夏までにすべき筋トレとは！？ その2『なにをすればいいのか』
こんにちは、
一ノ瀬です。
今回、
『何をすればいいのか』
についてお話しします。
前回、
『筋トレはすべき』
と結論付けましたが
『一体何をすればいいのか』
と疑問に思うともいます。
一口に筋トレすると言っても、
ボディービルダーの
ようになればいいのか、
EXILEなどアーティストのように
体脂肪を減らせばいいのか
様々です。
そんな中、
1番僕のおすすめは
『自分の身体に合った筋トレ』です。
というのも
実は僕、
だからいきなり
ボディービルダーのような
筋トレ方法は
無駄が多いんです。
だからまずは
細マッチョを目指して
ジムには通わず
自重トレーニングから始めました。
なぜかと言うと、
筋肉がついたり
大きくなるのには段階があります。
簡単に言えば
ゲームで言うところの
その日に手に入る経験値に
上限があるんです。
その上限は
筋肉がつけばつくほど
上がっていきます。
簡単に言えば、
レベル上げをしていると
徐々に必要な
経験が変わってきます。
そんな感じです。
ジムでのウェイトトレーニングは
経験がめちゃくちゃ
手に入りますが、
その経験値を十分に得られないんです。
一気にムキムキに
なるわけではないのです。
だから考えもなしに
いきなりジムで
正直意味がないんです。
ですが、
すでに運動部や
鍛えている方は
ジムに通ってもいいと思います。
逆に、彼らは
ただのウェイトトレーニングでは
経験値が入りにくいのです。
このように
自分に合った
トレーニングをする必要があるのです。
見極め方とすれば、
自重のウェイトトレーニングを
全力でやって
筋トレにならなければ
重りをつけてやる。
それも全力ででき、
余裕ができたら
ジムに行く。
このような流れでいいと思います。
自重トレーニングのやり方は
回数も大事ですが
量より質が命です。
そのあたりは
youtubeなどで
筋トレ方法の検索を
おすすめします。
まとめ
筋トレとは自分の体に
合ったものをやる。
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
投稿ペースが乱れてすみません。
